Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! AcceptX
×
Antena 3 S.A. utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată pe www.antena3.ro. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.antena3.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.Antena3.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Vezi varianta web
PlayAntena 3 LIVE

DIETĂ. A fost stabilită dieta anului 2020

09 Oct 2019   •   14:44
poza

În ultimii ani, a devenit mai mult trend să ții dietă însă nu mulți sunt  cei ce știu ce presupune, cu adevărat, o dietă sănătoasă. 

Din cauza stereotipurilor, toate femeile au impresia că sunt prea grase, că nu au forme destul de pline, că au buzele prea subțiri sau picioarele prea scurte iar aceste lucruri le afectează treptat psihicul.

Nu este ușor să trăiești într-o lume plină de junk food și de modele trase ca prin inel. Tentațiile sunt mari și aproape niciodată nu ne putem abține să nu dăm buzna în restaurante cu burgeri imenși. Din acest motiv, ar trebui să învățăm, odată pentru totdeauna, faptul că o dietă sănătoasă și echilibrată nu înseamnă o abținere totală. Nu trebuie, sub nicio formă, să uiți de vechile plăceri ci să le reduci considerabil, să înlocuiești alimentele nesănătoase cu altele la fel de gustoase dar cu mult mai puține calorii și să te obișnuiești să ai zilnic mese la ore fixe, consistente și atent alese.

Dieta anului 2020 este bazată pe echilibru. Dacă ai destulă ambiție, îți va fi extrem de ușor să adopți un stil de viață sănătos și să slăbești, fără pic de efort.

Pentru a putea începe să ții diata anului 2020, în primul rând, trebuie să renunți la zahărul din casă. Dacă nu poți bea cafeaua neîndulcită apelează la îndulcitorii naturali, cum ar fi siropul de ștevie.

Dacă ai trecut de acest pas destul de greu, de acum îți va fi mult mai ușor să ții dieta anului 2020.

Următorul pas ar fi să îți stabilești un program fix al meselor. De preferat ar fi să îți planifici trei mese principale între care poți lua două mici gustări.

Dacă ești obișnuită să mănânci seara, încearcă să te dezobișnuiești și să iei ultima masă înainte de ora 19:00 sau 20:00. Dacă ultima ta masă este prea apropiată de ora de culcare, organismul nu are timp să ardă toate grăsimile acumulate, acestea depunându-se pe cela mai dragi zone ale corpului tău.

Renunță definitiv la prăjeli. Nu doar că alimentele își pierd proprietățile lor benefice ci își înmulțesc și caloriile. Înlocuiește tigaia cu grătarul, astfel alimentele fiind mult mai sănătoase și extrem de gustoase.

Folosește uleiul doar la salate. Nu uleiul de floarea soarelui ci uleiul de măsline sau de migdale.

În continuare, îți vom prezenta unele dintre cele mai gustoase rețete potrivite pentru dietă.

  1. Sandwish cu avocado și spanac

Avocado ar  trebui să fie un aliment de bază într-o dietă și cel mai indicat ar fi să fie introdus în prima masă. 

Pentru aceste sandwish-uri extrem de gustoase ai nevoie de următoarele ingrediente;

Întinde sosul Pesto sau cel pe care îl folosești pe felia de pâine integrală. Pune pe aceasta o felie de brânză topită, felia de avocado, brânza de capră, spanacul, felia de mozzarela topită. După ce ai pus toate ingredientele pe felia de pâine integrală, acoperă totul cu o altă felie de pâine. Pune la încins uleiul de măsline, pune sandwish-urile și lasă-le să se rumenească la foc mic.

Deși la această rețetă se folosește ulei, dacă mănânci sandwish-urile dimineața este totul în regulă.

2. Omletă cu brânză feta și broccoli

Dacă preferi să mănânci omletă dimineața, iată o rețetă sănătoasă și extrem de gustoasă.

Iată de ce ai nevoie:

Iată cum o prepari:

Unge tigaia cu o picătură de ulei de măsline. După ce s-a încins tigaia, adaugă broccoli-ul și lasă9l să se rumenească, timp de aproximativ 3 minute. Indicat ar fi ca tigaia să fie acoperită cu un capac. Peste broccoli toarnă cele două ouă bătute. Presară peste acestea brânza feta și sfertul de linguriță de mărar. Lasă totul pe foc timp de 5 minute. 3 minute pe prima parte și 2 minute pe cea de-a doua parte. La întoarcere folosește o paletă cât mai mare pentru ca omleta să nu se rupă/

  1. Somon la cuptor cu semințe de pin și ierburi aromate

Pentru a pregăti cel mai delicios somon la cuptor ai nevoie de următoarele ingrediente:

Iată care este modul de preparare

Întinde într-o tavă o folie de aluminiu și pune peste aceasta hârtie de copt după care încălzește cuptorul.

Așează bucățile de somon în tavă ți toarnă peste ele iaurtul. Amestecă usturoiul, ceapa tocată, ,menta, mărarul, roșiile tocate, pătrunjelul, semințele de pin, uleiul de măsline, sucul de lămâie, sarea și piperul. Toarnă întreg amestecul peste bucățile de somon aflate deja în tavă.

Lasă totul la cuptor pentru 30 de minute și masa gustoasă și sănătoasă este gata!

Pentru a te ajuta și mai mult, în continuare îți vom prezenta o mică listă a elementelor potrivite pentru dieta anului 2020.

 

Citeşte mai multe despre:  

dieta mancare an
Cum a ajuns să arate prima iubită a lui Ștefan Bănică Jr. Cristina Țopescu este de nerecunoscut. FOTO Ultima decizie GREA a guvernului PSD. Ce se întâmplă cu zilele libere de Crăciun și Revelion ale românilor! O RECUNOȘTI? După operații scumpe, nu mai arată DELOC AȘA! Ce vedetă s-a schimbat COMPLET! ULTIMA ORA! Vesti despre Constantinescu! S-a intamplat inevitabilul
Viață sănătoasă

DIETĂ. Se bea timp de 12 zile și te ajută să slabeși 5 kilograme. Cum se prepară elixirul magic

Simona Halep urcă în clasamentul WTA. Ce loc ocupă acum

DIETA pe repede înainte. Slăbește ușor în timp record

Mihaela Bilic: ”Nu există o viață demnă și împlinită pentru femei, decât dacă sunt complete hormonal. Iar celor care spun că se simt bine și pot trăi și fără hormoni, am să le spun că aia nu e viață!”

DIETĂ. Cum slăbești 4 kilograme în 3 zile. Ce sa mănânci în fiecare zi - Se va vedea imediat

DIETĂ. Slăbește plimbându-te. Câte minute trebuie să mergi în fiecare zi pentru a te menține în formă

Dieta cu rodie. Te ajută să scapi rapid de kilogramele în plus

Ultima ora

Dar și Har. Directorul ANM, Elena Mateescu: De asta a devenit toamna o prelungire a verii

Caz tulburător la "Exces de putere". Doi părinți își strigă revolta după moartea fiului lor

Proteste violente în Barcelona. Haosul s-a instaurat pe străzi - VIDEO

HOROSCOP WEEKEND, 19 - 20 octombrie. Fecioarele reînnoadă legături vechi, Vărsătorii pun accentul pe finanțe

Dana Chera revine în prim plan. Surpriza uriașă pe care a pregătit-o telespectatorilor săi

Virginia Mihai a dispărut în Italia, în 1999. Abia acum anchetatorii au găsit o unghie care i-a aparținut. E cumplit ce ghinion a avut femeia!

HOROSCOP. Cele trei zodii care vor avea o toamnă de coșmar. Absolut nimic nu le merge bine

SONDAJ. Sunteți de acord cu alegerile anticipate?

STB upgradează sistemul automat de taxare. Vânzarea titlurilor de călătorie va fi afectată

Viorica Dăncilă anunță ce va face în scandalul TAROM

Ministrul Cuc, întâlnire de taină cu șefa TAROM. Filmare cu camera ascunsă - VIDEO

Viorica Dăncilă: Puterea de a nominaliza un comisar european aparţine premierului interimar

Elev din clasele primare, umilit de învățător chiar de ziua lui. Mama copilului e disperată: „A șters cu el pe jos”

Profesorul din Pașcani a poftit la una din elevele sale, care a depus plângere împotriva sa. În sala de tribunal, dascălul și-a exprimat nonșalant gestul: „Eram hiperexcitat”

Bombă: Iohannis ar putea pierde alegerile din cauza acestui gest. Cristoiu: "Vreo 50 de generali din SRI, SIE, STS, SPP, 'Doi și-un sfert' și de la Armată..."

Home Actualitate Politică Externe Economic Sport Life Timp liber High Tech Bizar Show Opinii